中醫的眼睛保養

▍中醫看眼睛疾病

從中醫觀點，眼睛反應內臟狀況。《黃帝內經》「目則五臟六腑之精」，眼睛與肝、腎、脾經等內臟都有關。若要養眼護眼，一定要從五臟六腑的養生做起。

如果白內障、青光眼、眼睛外傷等已嚴重到視網膜剝離、黃斑部病變、眼角膜破壞等情況，就需眼科手術後，再用中藥與按摩針刺穴位調理。至於其他眼睛乾癢痛、分泌物多等問題，中醫師會判斷背後的臟腑問題，以藥物從體質根源調理 ，並搭配針灸改善症狀。

▍「養肝腎、明目」的食材

食物：雞蛋、鰻魚、羊肝、桑葚、枸杞、決明子、紅莧菜、紅鳳菜、葡萄、藍莓、紅蘿蔔、黑木耳、洋蔥、菠菜等綠色蔬菜

藥材：枸杞、菊花、山楂、黃耆、決明子等

▍日常保健

1. 睡眠時間：睡眠要充足，尤其晚上11點子時以後是肝臟調養生息的時段。如果總是在熬夜，眼睛會老化得很快

2. 適度休息：看3C、閱讀、學生讀書寫功課等應該要每30~60分鐘休息10分鐘，凝視遠方有幫助。

3. 眼睛操：緊閉眼睛後張開，連續做20次

4. 3C使用：控制與螢幕的距離及亮度，避免在昏暗處使用，使用30分鐘就要提醒自己休息

5. 熱敷：雙手摩擦生熱，將雙手貼在輕輕閉著雙眼上一兩分鐘，或以熱毛巾熱敷5~10分鐘

6. 按摩：以指腹輕輕按摩眼眶周圍以及眼眥，每天2-3次，每次5-10分鐘