受到東北季風影響，氣溫逐漸降低，立冬即將到來！
立冬代表冬天正式開始，大家都知道冬天要補身體，但此時「大補」反而傷身，應以「溫補」為主，讓身體慢慢調適步入冬天模式。
黑色食物，對應腎臟，包括：黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶等。
白色食物，對應肺部，包括：牛奶、豆漿、山藥
辛香料：蔥、薑、蒜、辣椒。但若是燥熱體質，老薑不能食用過多。
薑母鴨、羊肉爐適量食用可以增強免疫力，簡單燉煮雞腿薑湯，也是不錯的選擇。
以下類型患者，進補前必須先問過醫師
①感冒、發燒、喉嚨痛、咳嗽有黃痰
②三高患者
③燥熱體質（陰虛內熱）
「寒從腳下生」，外出時，盡量不要穿短褲短裙，宜著襪子。
尤其是現代人早出晚歸，多帶件外套，洋蔥式穿搭以適應早午晚各種溫度。
在外活動時，將口罩戴好，保持口鼻腔濕潤，也可杜絕細菌病毒。
立冬後，要稍早一點就寢。盡量控制在11點左右睡覺，慢慢將身體調整至冬天模式，可以提升免疫力，避免一不小心就感冒。
太晚睡覺，寒氣容易入侵體內，恐出現血氣不足、免疫力降低。
一早睡醒容易出現打噴嚏、流鼻水症狀，楊醫師一定要求全家人起床就先喝300~500cc的溫開水。按摩鼻翼旁的迎香穴，手部虎口的合谷穴各一分鐘，也有助於改善症狀。
冬日曬太陽，勝似喝參湯。
寒為陰邪，易傷陽氣，影響免疫力。此時補陽氣，最簡單有效的方法就是曬後背。每天可刻意曬一下後頸處，久而久之，疲勞感會下降，白天精力充足，晚上睡眠狀況也會變好。
Comments