熱敷可提升患處溫度，進而促進血液循環、降低慢性發炎、舒緩疼痛與疲勞、改善關節活動度與筋腱柔軟度
▍熱敷時機
①『扭傷、閃到、腰痛、拉傷、落枕了』
超過72小時已過「紅腫熱痛」時期，即可熱敷減緩發炎，讓肌肉柔軟
「溫則通，通則不痛」患者帶傷來唯其，多數已過急性期，因此會提供熱敷或藥燻，加速復原
＊2、3日內的急性傷害或關節炎必須冰敷
②『肩頸酸痛』
脖子、肩膀
③『失眠睡不好』
頸項處、上背部、下背部、腰間部：由上往下各熱敷5分鐘，最後熱敷小腹處，幫助入睡
④『緩解眼睛疲勞』
眼周：促進血液循環，緩解眼睛疲勞與乾眼的症狀
⑤『經痛』
小腹，加強子宮和骨盆腔的循環，達到化瘀、理氣止痛的功效
⑥『風寒感冒』
背部，袪除體內寒氣，對於慢性風寒性感冒與久咳效果佳
⑦『過敏性鼻炎』
腹部、胸口、背部，補陽補氣
熱敷好處多，但是患部除了熱敷，還需要適切的鬆筋、伸展、動作，加快復原速度
⚠️注意
避免燙傷，熱敷時間不宜超過15~20分鐘，溫度不超過45度
心血管疾病患者、孕婦腹部、皮膚發炎處、外傷出血處、循環不佳處等，應避免
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