著痧（中暑）

▍中暑症狀

包含：

體溫升高、呼吸急促、噁心、想吐、頭痛、頭暈、全身無力、手腳發軟。頸肩痠痛、倦怠感、胸悶、心悸。呼吸不順不出汗、冒冷汗、異常口渴、食慾不振、腸胃不適、無法專注、焦躁不安等。嚴重的情況甚至會易適不清、暈倒、休克，如此就必須送醫。

▍中暑分為「陽暑」與「陰暑」

陽暑：

在烈日、高溫、通風不良的環境下，如果奔波、勞動、運動，且大量流汗，排汗機制就會出問題，導致體內溫度失調，造成中暑的結果。因此從事戶外活動或工作時，要做好防曬、找遮蔭、多補充水分，要戴帽子、衣著寬鬆通風。

陰暑：

如果進出冷氣房、或運動完灌冰飲，使得身體無法適應冷熱溫差變化，多屬「陰暑」。體質虛弱、熬夜、睡眠品質差、空腹、腸胃不適，或是長期待在冷氣房久坐的上班族，是陰暑的好發族群，且不分季節都可能發生。因此生活作息、睡眠狀況、規律運動、體質調理相當重要。

▍日常生活保養與治療

1. 在冷氣房工作時，可加件外套，避免直接吹風。

2. 避免頻繁進出冷、熱環境，導致溫差太大身體不適應。